Sauna ne pruža samo dobar osjećaj, ona pruža i neke koristi za vašu kožu, tijelo i raspoloženje.
Mnogi saunu koriste iz različitih razloga, bez obzira da li su kod kuće, u spa centru, hotelu, itd. U Finskoj i drugim skandinavskim državama, sauna ima kulturno ključnu ulogu. Nije neobično da se radnici zbližavaju u saunama nakon posla.
Prednosti saune
U početku se preporučuje ići polako. Idite u saunu nekoliko puta u sedmici prva tri mjeseca. Počnite s 10-15 minuta, i onda povećavajte zavisno od toga koliko se ugodno osjećate. Ako ste spremni da izdržite vrućinu, evo koje su njene prednosti.
Pomaže kod zadržavanja mišićne mase
Ne samo da će rasteretiti vaš um, može vam pomoći da prije dostignete svoje fitness ciljeve. Jedno istraživanje iz 2021. godine proučavalo je način na koji saune mogu produžiti zdravlje, ili broj vitalnih godina, i pronašli su da sauna može pomoći kod zadržavanja mišićne mase, ali i pomoći protiv upala.
Poboljšava zdravlje srca
Sauna može povećati izdržljivost srca, jer može smanjiti otkucaj srca dok ste mirni. Sauna i trening u teretani nisu baš isto, to je zato što ne koristite mišiće na isti način kao i kad vježbate, zbog čega nije nužno samostalno dobra za fitnes. Međutim, ako se koristi u sklopu trening plana, vjerovatno ćete primijetiti da možete duže izdržati trening i pojačati intenzitet, te se brže oporaviti ako odete u saunu.
Poboljšava zdravlje kože
Sauna također može biti odlična za kožu, iako sve zavisi od tipa kože. Toplota iz saune može vam pomoći da lakše skinete mrtve ćelije, a znojenje može potaći cirkulaciju i poboljšati proizvodnju kolagena.
Čisti pore
Znojenje također može pomoći kod čišćenja pora, zbog čega vaša koža izgleda puno čišće nakon što izađete iz saune, Međutim, ako imate neko stanje kože poput ekcema ili psorijaze, stručnjaci upozoravaju da bi sauna samo mogla nadražiti kožu. Prije nego što odlučite u saunu, posavjetujte se sa stomatologom.
Pomaže vam da se opustite
Sauna može biti i odličan način da se opustite, zbog čega mnogi i odlaze tamo nakon stresnog dana.